Как заклеить боксерский мешок

Для каждого спортсмена боксерский мешок – основной спортивный снаряд, без которого невозможно тренироваться. И потому отношение к нему соответствующее: после занятий мешок протирают, не дают намокнуть, при необходимости просушивают.

Подробнее...

Работа на боксерском мешке

Вид обычной боксерской груши или мешка и у боксера, и у обычного человека вызывает одно и то же желание: ударить по нему. Для спортсмена работа на боксерском мешке - это тренировка, а для обывателя - возможность «спустить пар», то есть сбросить злость, агрессию, напряжение. В любом случае, боксерский мешок - вещь полезная и нужная.

Подробнее...

Боксерский мешок для зала бокса и для дома

Боксерский мешок неотъемлемая часть тренировочного процесса для всех ударных видов единоборств. Регулярные занятия на боксерском мешке или боксерской груше помогают сформировать мышечную память спортсмена, а также развить силовые качества удара, но основным результатом считается техника нанесения удара.

Подробнее...

Боксерский мешок для дома и для зала бокса. В чем отличие.

Только на первый взгляд боксерский мешок для дома и для боксерского зала одинаков. На самом деле, подбирая боксерский мешок для занятий дома необходимо учитывать множество нюансов, которые отличают этот спортивный снаряд от такого же, но установленного в спортзале.

Подробнее...

Обзор основных производителей боксерских мешков

Совсем не так давно на отечественном рынке изделий для занятий боксом можно было купить боксерские мешки пакистанской торговой марки GREEN HILL и некоторых отечественных производителей. Но сегодня в специализированных магазинах Москвы и в Интернет-магазинах можно купить не только эти модели, но и боксерские мешки практически всех известных лидеров производства снаряжения для занятия боксом.

Подробнее...

Какие бывают разновидности боксерских мешков

Для тренировки боксеров применяются различные виды боксерских мешков. Этот снаряд для занятий боксом имеет в основном цилиндрическую форму. Боксерская груша – каплевидный боксерский мешок, который легче цилиндрического. Также для тренировки боксеров применяются боксерские подушки – неподвижно закрепленный на стене боксерский мешок.

Подробнее...

Как сделать боксерский мешок своими руками

Многие боксеры, которые планируют заниматься дома, задаются вопросом, как сделать боксерский мешок для домашних занятий. Ничего сложного в этом нет.

Подробнее...

Вид обычной боксерской груши или мешка и у боксера, и у обычного человека вызывает одно и то же желание: ударить по нему. Для спортсмена работа на боксерском мешке - это тренировка, а для обывателя - возможность «спустить пар», то есть сбросить злость, агрессию, напряжение. В любом случае, боксерский мешок - вещь полезная и нужная.

Регулярные тренировки на этом снаряде принесут вам положительные результаты. Выделяют два основных метода работы на боксерском мешке: свободный стиль и тренировка по плану.

Свободный стиль предполагает максимально разнообразные движения боксера: боковые и прямые удары, различные комбинации, блокировки, защиты, импровизации. А вот работать по плану, желательно, под руководством тренера. Он определяет чередование раундов, силу и частоту ударов, продолжительность тренировки. Работа проходит по заданию, отрабатывается конкретный удар или комбинация например удар левой по печени или комбинация прямых ударов левый — левый -правый или работа с ускорениями. Тренер по боксу может давать каждому боксеры свое задание, именно тот удар, который наиболее нужен для отработки тому или иному боксеру.

Работа на боксерском мешке

Работа на мешке является хорошим «разогревом» перед настоящей работой - на ринге. И чтобы добиться максимальных результатов, Вы должны выполнять определенные правила.

Рассказывает и рекомендует чемпион мира 2002 года Роман Завальнюк http://extrimpower.ru

Тренировка для начинающих может состоять из шести раундов:

1. разминка

Держите мешок постоянно в поле зрения и целиком. Двигаясь, выбрасывайте длинные удары. Обращайте внимание и на стойку, и на защиту. Пристреливайтесь, выполняя удары пока на 50 % силы.

2-3.отработка силы удара и движений

Представляя, что перед вами живой соперник, увеличивайте силу удара. Бейте остро и жестко. Не забывайте о дыхании и правильной стойке.

4-5.скорость

Работая на скорость, не обращайте внимания на технику ударов. Работайте по схеме: 15 секунд - удары, 15 секунд - перерыв.

6. выносливость

Последний раунд всегда самый сложный. Для улучшения физической формы, выкладывайтесь по максимуму, продемонстрируйте все свои возможности.

Более опытные спортсмены могут делать по десять раундов продолжительностью три минуты каждый.

Существуют правила, выполняя которые, вы сделаете свою тренировку максимально полезной:

- правильный взгляд на боксерский мешок.

Неправильно смотреть в точку удара, либо не смотреть на мешок вообще. Своим взглядом вы подсказываете оппоненту свои дальнейшие действия. При работе на боксерском мешке нужно просто смотреть вперед, представляя на месте снаряда противника.

Равновесие и правильная стойка.

Важно уверенно держаться на ногах, не падать на мешок, не виснуть на нем, не толкать его плечами и головой. Это принесет успех.

Правильные удары

Выбрасывайте быстрые, хлесткие удары, вкладываясь в каждый выпад. Но каждый удар должен быть резким и молниеносным.

Правильная стойка.

Стопы боксера должны уверенно стоять на полу. Это обеспечит возможность точного мощного удара.

Разумная дистанция.

Правильно выбранная дистанция, позволяет отрабатывать серии ударов. Двигайтесь вместе с мешком, не стойте и не ждите его прилета, работайте и руками, и ногами.

Правильное дыхание.

Дыхание должно быть взрывным. Нужно расслабиться и контролировать дыхание, чтобы не уставать.

Удары сериями.

Серии по 3-6 ударов очень эффективны, и быстро наносят ущерб оппоненту.

Правильная защита.

Никогда не опускайте руки: ни на тренировке, ни в бою. Не просто прикрывайте голову, а защищайте и туловище.

Основные критерии при выборе боксерского мешка

Прежде чем купить боксерский мешок необходимо определиться какую цель вы преследуете, в зависимости от ваших навыков и имеющимся в вашем распоряжении помещении.

Подробнее...

Боксерский мешок из кожи

Каждому спортсмену или просто человеку, увлекающемуся боксом, для себя, хочется пользоваться лучшей амуницией. Выбирая боксерский мешок, мы в первую очередь обращаем внимание на самые дорогие модели из воловьей кожи или кожи буйвола. И это естественно. При бережном уходе даже в самом посещаемом спортзале хороший кожаный боксерский мешок прослужит до 20 лет.

Подробнее...

Какая должна быть твердость боксерского мешка

Для тех, кто занимается в хорошо оборудованном спортзале вопрос о том, какая должна быть твердость боксерского мешка обычно не стоит. За этим следят тренеры и специалисты, которые отвечают за спортивное снаряжение. Но спортсменам, которые занимаются дома, изготовили боксерский мешок самостоятельно, и следить за его твердостью необходимо самому.

Подробнее...

Боксерские мешки из ПВХ – альтернатива кожаному в домашних условиях

Организуя место для тренировок дома, прежде всего начинающие спортсмены ищут боксерский мешок. Лучший по всем показателям – из кожи. Но стоит он дорого и для домашнего спортуголка слишком хорош.

Подробнее...

Кронштейн для боксерского мешка

Среди вариантов подвешивания боксерского мешка в квартире обычно рассматривают два: подвешивание на анкере (анкерах) к потолку или на кронштейн для боксерского мешка, который крепится к стене.

Подробнее...

Где можно купить дешевый боксерский мешок

Многих интересует вопрос о том, где продают боксерские мешки недорого. Конечно, покупать снаряжение для бокса лучше всего не в сетевых спортивных маркетах, а в специализированных магазинах, где есть выбор нескольких боксерских мешков от многих производителей.

Подробнее...